Dia 25

Olá pessoas,

Segue meu Diário alimentar de hoje...

Café da manhã 06h

200 ml de activia ameixa (zero gordura)
2 bolachas 7 capas (Maragogi )

Lanche 9h10

1 bolacha cream cracker integral
1/2 fatia de queijo de manteiga

Almoço 13h

Salada cozida (beterraba, cenoura, jerimum e vagem)
3 colheres de arroz carreteiro
1 coxa pequena de frango assado

Sobremesa
1 laranja

Lanche 16h10

2 biscoitos Nesfit (aveia e mel)
1/2 fatia de queijo de manteiga

Jantar 18h

1 fatia de cuscuz
1 porção de peito de frango assado

200 ml de café com leite desnatado e adoçante



EXERCÍCIOS:

4O minutos de bicicleta ergométrica

Bjs e até amanhã!