DIA 21

Olá pessoas...

Hoje meu dia foi bem corrido... uffaaa! Dia de compras de Natal... Bater perna das 9h ás 15h, não é fácil não. E por causa desta correria acabei cometendo uns erros, tipo, alimentação fora de hora e um pouco fora do foco, mas, vamos lá ao meu diário Alimentar de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ (7H30)

1 SANDUICHE ( 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL, 1/2 FATIA DE QUEIJO COALHO, 1/2 FATIA DE PRESUNTO LIGHT, 1 COLHER DE CHÁ DE MAIONESE LIGHT).
1 OVO COZIDO
200ML DE LEITE DESNATADO

LANCHE (10H30)

NÃO TEVE

12H

1 CASTANHA DE CAJÚ

ALMOÇO (13H50)

1 FATIA FILÉ DE PEITO DE FRANGO
2 FOLHAS DE ALFACE
2 COL, DE SALPICÃO DE FRANGO
2 RODELAS DE BETERRABA COZIDA
2 COLHERES DE SALADA DE MAIONESE
2 COLHERES DE OUTRO TIPO DE SALADA GELADA (N LEMBRO O NOME)
2 OVOS DE CODORNA

1 RODELA DE ABACAXI

250ML DE COCA ZERO

LANCHE(16H30)

2 CREAM CRACKER INTEGRAL
2 CUBOS DE FRANGO NA CHAPA

JANTAR (19H15)

1 FATIA DE CUSCUZ COZIDO
5 FATIAS DE TOMATE CRÚ
1 COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT
1/2 BIFE FRITO


200ML DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO E ADOÇANTE


UFAAA, pensei que não iria parar de digitar nome de comida...kkkkkkk


EXERCÍCIOS ( 19H50)

30 MIN DE BICICLETA ERGOMÉTRICA



ESPERO QUE AMANHÃ CONSIGA ME CONTROLAR E CONTROLAR OS HORÁRIOS, ATÉ PORQUE AMANHÃ EU QUE VOU COZINHAR, NÃO SEI COMO MEU ESTOMAGO NÃO RECLAMOU!

AH... NÃO ESQUECENDO! A PARTIR DE AMANHA, POSTAREI AS FOTOS DO QUE COMO DURANTE O DIA... FICA BEM MELHOR... AS VEZES ME DÁ UMA PREGUIÇA DE DIGITAR,  E HOJE QUE EXAGEREI, ME DEU UMA CANSEIRA NOS DEDOS...


BJS

ATÉ AMANHÃ