DIA 14

CAFÉ DA MANHÃ

400ML SUCO DE MANGA

1/2 PÃO FRANCÊS DORMIDO

1/2 SALSICHA MISTA FRITA NA MARGARINA LIGHT

LANCHE

1 CONCHA CHEIA DE SOPA DE CARNE E LEGUMES

1 LARANJA

ALMOÇO

1 CUBO DE CARNE COZIDA

3 COL. DE ARROZ CARRETEIRO

2 COL. FEIJÃO TROPERO

3 COL. DE SALADA DE MAIONESE COM BATATA PALHA E CREME DE LEITE LIGHT

200ML DE GUARANÁ ANTARTICA ZERO

LANCHE

3 FATIAS DE ABACAXI

EXERCICIOS

30 MIN DE BICICLETA ERGOMETRICA

100 ABDOMINAIS

30 FLEXÕES

JANTAR

300ML DE SHAKE DE MORANGO

30MIN DE BICICLETA ERGOMETRICA

100 ABDOMINAIS

30 FLEXÕES