DIA 24

 

Olá pessoas,

segue meu diário alimentar de hoje! (confesso que exagerei) Mas, vamos lá.



Café da Manhã 06h10
 
 1 Sanduíche (2 fatias de pão integral e 1 Fatia de presunto light)
200 ml de leite desnatado


Lanche 09h15

3 bolachas integral
1 pedaço de queijo coalho


Almoço 13h10


3 colheres de arroz carreteiro
2 colheres de feijão macassa com vinagrete
5 colheres de salada (maionese light, couve-folha,cenoura, repolho, sardinha, azeitona)
1/2 bifé de bisteca ( não comi)

 Sobremesa

1/2 manga em pedaços
1 fatia de abacaxi

Lanche 16h15

2 bolachas integral  
200 ml de iogurte activia de ameixa (esqueci da foto) kkkkk  

Jantar 18h35

2 rodelas de inhame cozido
2 tiras de carne de bisteca assada

200 ml de café com leite desnatado e adoçante (esqueci de novo da foto)  kkk   



Ufaa... eu comi demais hoje!

Então... Hoje vai ser 1h de bicicleta ergométrica .. Mas, não vou me acostumar com isso! Não é assim que se enfrenta uma batalha. Amanhã dia de renovação de FOCO. 


Bjs pessoas lindas


Até amanhã!