DIA 20

CAFÉ DA MANHÃ

300ML DE SHAKE DE MORANGO

LANCHE

SANDUBA ( 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL, 1/2 FATIA DE QUEIJO COALHO, 1/2 FATIA DE PRESUNTO, 1 COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT)

ALMOÇO

2 COLHERES DE PURÊ DE BATATA
1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO
1 PEGADA DE MACARRÃO

1 LARANJA

LANCHE

NÃO DEU PRA COMER NADA, MUITA CORRERIA NO TRABALHO. POR CAUSA DISSO ESTOU COM UMA FORTE DOR DE CABEÇA...  : (

JANTAR

1 OVO COZIDO
2 RODELAS DE INHAME
2 COLHERES DE CHARQUE FRITA COM VINAGRETE

200ML CAFÉ COM LEITE DESNATADO E ADOÇANTE






EXERCICIOS

30 MIN. DE BICICLETA ERGOMETRICA



BJS

ATÉ AMANHA