DIA 16

OLÁ,

HOJE ESTOU MUITO FELIZ, DIA DA PESAGEM E MENOS 500G! FELIZ POR DEMAIS TODO MEU ESFORÇO TAH VALENDO A PENA. FALTA MUITO, MAS AOS POUCO ELES ESTÃO INDO EMBORA... E QUE FIQUEM BEM LONGE DE MIM!


CAFÉ DA MANHÃ

300ML DE SHAKE DE MORANGO

LANCHE

3 BOLACHAS CREAM CRACKER

ALMOÇO

4 COL. DE ARROZ COZIDO
3 COLHERES DE FEIJÃO PRETO COZIDO
1 PEDAÇO DE PEITO DE FRANGO COZIDO

1 LARANJA

SOBREMESA

1 COL. DE CHÁ DE GRANOLA

LANCHE

2 BOLACHAS CREAM CRACKER

JANTAR

1 FATIA DE CUSCUZ
3 COLHERES DE CARNE MOIDA COZIDA

200ML DE CAFÉ COM LEITE INTEGRAL


EXERCICIOS

30 MIN DE BICICLETA
100 ABDOMINAIS
30 FLEXÕES


ATÉ AMANHÃ