DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

1 COPO DE LEITE INTEGRAL(200ML)
1 BANANA

LANCHE

3 BOLACHAS CREAM CRACKER

ALMOÇO

7 COL. DE ARROZ CARRETEIRO
2 COL. DE FEIJÃO
3 PEDAÇOS DE CENOURA
1 BIFE DE MOLHO

SOBREMESA

1 MANGA

LANCHE

1 AMEIXA VERMELHA

JANTAR

3 FATIAS DE CUSCUZ
3 COLHERES DE CHARQUE FRITA
3COL. DE VINAGRETE

CAFÉ COM LEITE E AÇUCAR  (200ML)


EXERCICIOS:

100 ABDOMINAIS
30 FLEXÕES

OBS: HJ EU ME PESEI,  E TIVE UMA LINDA SURPRESA.... PERDI 1.400KG EM 4 DIAS....
OTEEEEMMMOOOOOOOO


BOA NOITE