Dia 3

CAFÉ DA MANHÃ

1 COPO DE LEITE INTEGRAL

LANCHE

2 COXINHAS DE FESTA

ALMOÇO

7 COL. DE ARROZ CARRETEIRO
3 COL. DE FEIJÃO
1 BIFE ASSADO

400ML DE SUCO DE CAJÁ

LANCHE

4 BOLACHAS CREAM CRACKER
1 PERA


JANTAR

7 CONCHAS DE SOPA DE CARNE, LEGUMES E MACARRÃO
1 PÃO FRANCES


UFFAA... ACHO Q COMI DEMAIS A NOITE!

EXERCICIOS:

50 ABDMINAIS
25 MARINHEIROS


BOA NOITE E ATÉ AMNHA