Dia 10

EXERCÍCIOS:

15 MIN DE BICICLETA ERGOMETRICA

60 ABDOMINAIS

30 FLEXÕES

CAFÉ DA MANHÃ

3 BOLACHAS CREAM CRACKER

200ML DE SUCO DE ACEROLA

LANCHE

1 BANANA PEQUENA

ALMOÇO

1 PEGADA DE MACARRÃO COM POUCO MOLHO DE TOMATE

3COL. FEIJÃO COM CALDO

3 PEDAÇOS DE CARNE GUIZADA

SOBREMESA

1 LARANJA

LANCHE DA TARDE

1 PORÇÃO DE SALGADINHO DE MILHO

3 BATATAS RUFLES (UNIDADE E NÃO PACOTE)

JANTAR

300ML DE SHAKE DE MORANGO COM BANANA

1/2 PAO DE LEITE COM SALSICHA

EXERCÍCIOS:

30 MIN DE BICICLETA

60 ABDOMINAIS

30 FLEXÕES

TCHAU,

ATÉ AMNHÃ