Dia 1

Café da Manhã:
1 banana
1 copo de leite integral

Lanche:
1 banana

Almoço:

6 col. de arroz carreteiro
2 col. de feijão carioca
2 pedaços de cenoura
1 pedaço de chuchu
1 sobrecoxa de frando cozida

Suco de Acerola (200ml)

Lanche:

3 bolachas cream cracker

Jantar:

3 Fatias de cuzcuz
1 ovo frito

Copo de leite desnatado(200ml)
Kapo sabor laranja (100ml)

Ceia:

1 fatia de mamão papaya

Sem exercícios físicos...


FOCO= EVOLUÇÃO