ETAPA I

Olá pessoas,

Tdo certinho? Comigo está tudo bem e tranquilo graças a Deus. Hoje, pensei bastante e não irei mais postar os dias de R. A. Vou começar a trabalhar minha mente e meu corpo por ETAPAS. Então será assim, colocarei um limite de dias e uma etapa a ser concluida, o meu desejo e o que alcancei no fim de cada etapa. Postarei fotos de antes e depois de cada etapa concluida.

Então Vamos lá a ETAPA I:

DE 21/01 A 04/02 ( 15 DIAS)

ALIMENTAÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ

SUCO OU LEITE + 1 FATIA DE PÃO COM MANTEIGA LIGHT OU 4 BOLACHAS INTEGRAL

LANCHE

1 FRUTA

ALMOÇO

SALADA CRUA OU COZIDA + 1 COLHER DE FEIJÃO + CARNE

SOBREMESA

1 LARANJA

JANTAR

LEITE + 1 OVO COZIDO

ATIVIDADE FÍSICA:

40 A 50 MINUTOS DE QUALQUER ATIVIDADE DE PERDA DE PESO.( NENHUM EXERCÍCIO LOCALIZADO).

MINHA META É PERDER 5KG EM 15 DIAS. VAMOS VER SE DÁ CERTO... ATUALIZAREI SEMPRE QUE DER!

QUEM VEM COMIGO?

bjins,

Até mais...